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从本轮与梅州客家的比赛不难发现，山东泰山在主场踢出的表现简直是统治级别的，尤其是上半场，球队谈笑间由四名不同的球员打进4球，可谓是多点开花，崔康熙在全北现代执教时那种“全民皆兵”战术思路，在山东泰山身上初步得到了复制。而梅州客家几乎没有做什么抵抗，便宣布缴械投降。

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梅州客家开场反客为主，险些直塞创造单刀球机会。山东泰山队面对梅州的拼抢，有一些不适应。叶楚贵突破推进，后腰李源一不得不拉倒对手，吃到了一张黄牌。这个球是山东泰山队前5分钟的缩影，从场面上来看，山东泰山队占据劣势，梅州客家踢的更加合理，反击足够的犀利。比赛第16分钟，莫伊塞斯头球被扑，自己头球抢到了二点，费莱尼门前拨射将球打进。

网易体育1月23日报说念：

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跑步前后，跑者齐应该作念一些伸展训练，有意于肌肉的减弱，减缓肌肉苍凉。那么，关于上半身的伸展训练，有哪些姿色合适跑者作念呢？

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1、 环绕手臂皇冠返水

这些训练有意于减弱双臂、肩膀和上背。体格保合手直立，双臂向两侧展开，体格成T字形。先将双臂上前环绕，然后闲适地加多环绕幅度和速率。完成15次之后，再将双臂向后环绕，闲适加多环绕幅度和速率，皇冠返水相同完成15次。

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2、 风车式

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这项训练不错激活总共上半身、脊柱及中枢。摆好站姿之后，将右脚向右迈一大步，将右臂朝上伸直。然后周折体格，左臂向体格右侧舞动，行将斗争到右脚。然后规复站姿，将左臂朝上伸直，周折体格，右臂向体格左侧舞动，行将斗争到左脚。如斯重叠训练，每一侧各作念10次。

3、 胸部伸展皇冠返水

这项训练主淌若增强胸部的肌肉和肩膀前列的三角肌。跑者不错面临着一个门框而耸峙，双臂伸直，体格成T字形。先将右脚迈出一大步，双臂斗争到同侧的门框，此时能感受到胸部的伸展。保合手这个姿势30秒钟，傍边腿交换训练。

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4、 肩膀伸展

这项训练主淌若伸展肩膀、上背肌肉和肱三头肌。先将右臂从胸部前列伸向左侧，左手放在右臂三头肌下方，并稍稍用劲来增强对右臂的拉伸。保合手这个姿势20-30秒钟后，傍边臂交换训练。

5、 背后三头肌伸展

将右臂向脑后方周折，直到右手斗争到上背，右手肘应指朝上方。然后左手斗争到右肘，匡助右臂更好地伸展。保合手这个姿势20-30秒钟。傍边臂交换训练。

6、 颈部伸展

摆好耸峙姿势后，先将左手从新顶上方跳跃，直到位于右耳上方。然后用左手轻轻的将头向左肩膀聚首，直到右侧的颈部感受到拉伸。保合手这个姿势15-20秒钟后减弱，换右手训练。

作家：换宝