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马拉松比赛前，跑者们王人需要进行减量磨砺。那么，半马比赛前是否也需要进行减量磨砺呢？若是进行减量磨砺，应该捏续多久呢？

所谓减量磨砺，也便是在附近比赛的一段技巧内，跑者的磨砺距离、强度和长跑的距离王人有所着落，以便为比赛作念好体能储备。半马比赛前的减量磨砺，一方面是为了体能储备，另一方面是促进体格复原，让肌肉、关键等组织王人复原到最好景色。

是否每一位跑者备战半马比赛时王人必须进行减量磨砺呢？关于业余跑者如实如斯。但关于证实丰富的跑者，半马比赛只额外于平时的一次磨砺，备战全马比赛时可能会进行屡次半马的磨砺，这种情况下就不错不进行减量磨砺。然而，半马赛前的一周减少跑步总量，关于获取好收获依然有匡助的。

减量磨砺的捏续技巧因东谈主而异。第一次备战半马比赛，皇冠赌球玩忽本次比赛是跑者磨砺周期内的主要比赛，那么跑者就需要安排为期两周的减量磨砺。证实丰富的跑者只需要7-10天即可，而精英跑者只需要1周玩忽不需要减量磨砺径直插足比赛。

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以两周技巧为例。倒数第二周，跑者的磨砺量和岑岭期比较，应该减少25-35%。比如之前每周跑60公里，那么本周就减少到39-45公里。终末一次高强度磨砺技巧，一般在赛前12天前后，也就额外于本周的周一或周二。本周的长跑磨砺距离缩减30%足下。

7月18日,从衡水市人民政府新闻办召开的2023年上半年全市财政运行情况新闻发布会上获悉,上半年,衡水市一般公共预算收入完成91.5亿元,占预算的60.1%,超序时进度10.1个百分点,同比增长10.3%。全市一般公共预算支出完成220.1亿元,占预算的43.8%,同比下降0.4%。财政收入实现了较快增长,财政支出得到较好保障,财政运行平稳有序。

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终末一周，跑者的磨砺量和岑岭期比较，减少50-60%。和平时比较，本周多安排一天休息。赛前终末一天以任意的速率跑两三公里即可，让体格保捏跑步的节拍。本周的前半段不错进行一次法特莱克磨砺和配速磨砺，之后就不要进行任何速率磨砺，为比赛保存体能。

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作家：换宝